Prečo nám treba horčík ?
- pre správnu tvorbu kostí, zubov
- podieľa sa na činnosti nervov, svalov a niektorých enzýmov, ako sú látková premena bielkovín, cukrov, tukov a nukleových kyselín a všetky energetické procesy
- pri stresových situáciách, pri ktorých je srdce pod zvýšenou záťažou, predchádza horčík vzniku porúch srdca, ktoré nie sú organicky spôsobené.
Aké sú prejavy nedostatku ?
- svalové kŕče
- búšenie srdca
- bolesti hlavy, migréna
- kŕče žalúdka a čreva
- nervozita, podráždenosť, mierna úzkosť, dočasná únava, mierne poruchy spánku
- stredne silný až silný stres
Nedostatok horčíka môže byť vyvolaný nedostatočným príjmom a nesprávnou výživou (príliš veľké množstvo tuku a bielkovín v jedle, strava nedostatočne bohatá na horčík).
Inými príčinami nedostatku horčíka sú jeho zvýšené straty, napr. pri konzumácii alkoholu, pri užívaní preháňadiel (laxatíva), pri ochoreniach čriev alebo pri užívaní niektorých liekov ako sú lieky na liečbu porúch srdcového rytmu.
Zvýšená potreba horčíka vzniká počas tehotenstva a dojčenia.
Prirodzené zdroje:
zelená listová zelenina (obsahujúca farbivo chlorofyl), ďatle, banány, špenát, šošovica, hrach, ďatle, kešu, ryby, minerálne vody
Nedostatok horčíka
Nedostatok horčíka môže byť vyvolaný nedostatočným príjmom a nesprávnou výživou (príliš veľké množstvo tuku a bielkovín v jedle, strava nedostatočne bohatá na horčík).
Inými príčinami nedostatku horčíka sú jeho zvýšené straty, napr. pri konzumácii alkoholu, pri ateroskleróze, pri užívaní preháňadiel (laxatíva), antikoncepcie, pri ochoreniach čriev alebo pri užívaní niektorých liekov ako sú lieky na liečbu porúch srdcového rytmu.
Zvýšená potreba horčíka vzniká počas tehotenstva a dojčenia. O jeho užívaní sa poraďte so svojím gynekológom. Dlhodobé užívanie najmä v poslednom trimestri tehotenstva môže vyvolať svalovú slabosť u novorodenca.
Menej často sa môže vyskytnúť aj hypermagneziémia = vysoká hladina horčíka v tele.
Prejavy:
- zmäknutie stolice, hnačky
- pomalý srdcový rytmus
- nepravidelná srdcová činnosť
- zlyhanie krvného obehu v periférnych cievach až strata vedomia
- svalová slabosť
- ochabnutie dýchacích svalov, sťažené dýchanie
Ak spozorujete niektoré z vyššie spomínaných symptómov, odporúčame sa obrátiť na vášho ošetrujúceho lekára.
Niektoré lieky môžu interagovať s horčíkom, preto by ste mali byť zvlášť opatrný, ak užívate:
- lieky s obsahom vápnika. Horčík má opačný účinok na srdcový sval a svalstvo ako vápnik (horčík zoslabuje silu srdcového sťahu aj svalové napätie), preto je pri užívaní týchto liekov potrebná opatrnosť. V prípade súčasného nedostatku vápnika je potrebné najskôr upraviť nedostatok horčíka a až potom užívať doplnkový vápnik.
- lieky, ktoré uvoľňujú napätie kostrového svalstva (látky typu kurare). Horčík zvyšuje účinok týchto liekov.
- antibiotiká (napr. streptomycín, kanamycín, vankomycín a bacitracín). Horčík zvyšuje účinok týchto liekov. Naopak horčík znižuje účinok tetracyklínu (antibiotikum). Ak sa liek užíva zároveň s perorálnymi tetracyklínmi, má sa užiť aspoň 3 hodiny po podaní tetracyklínu. Chinolóny sa majú užiť najmenej 2 hodiny pred alebo 6 hodín po podaní prípravkov na báze horčíka, aby nedošlo k ovplyvneniu ich absorbcie.
- lieky na spanie (hypnotiká) a lieky tlmiace centrálny nervový systém. Horčík zvyšuje centrálne tlmivé účinky týchto liekov.
- prípravky s obsahom železa, pretože horčík môže narušiť vstrebávanie železa. V prípade týchto liekov dodržiavajte odstup 2 – 3 hodiny medzi vzájomným užitím.
- levodopa
Kontraindikácie:
V prípade poškodenia obličiek je potrebné liek podávať s opatrnosťou vzhľadom na riziko hypermagneziémie.
V prípravkoch sa horčík často kombinuje s vitamínom B6. Tento vitamín sa zúčastňuje mnohých procesov látkovej premeny, napríklad môže priaznivo ovplyvniť vstup a zotrvanie horčíka v bunke.
Autor:
PharmDr. Ivana Šušaníková, PhD.
Lekáreň sv. Tadeáša